Wat is het en hoe verloopt het herstel?
Pijn in de lies tijdens sporten, sprinten of bij het maken van zijwaartse bewegingen? Of voelt de lies stijf en gevoelig bij het opstaan of aantrekken van je schoenen? Dan kan er sprake zijn van een liesblessure. Dit komt veel voor bij sporters, maar ook bij mensen die intensief of eenzijdig bewegen.
Wat is een liesblessure?
De lies bestaat uit meerdere spieren die de heup en het bekken stabiliseren en zorgen voor beweging van het been. Bij een liesblessure is er meestal sprake van overbelasting, een spierscheurtje of irritatie van de pezen. Dit kan ontstaan door plotselinge versnellingen, draaibewegingen of herhaalde belasting.
Klachten bij een liesblessure
Veelvoorkomende klachten zijn:
- pijn of een zeurend gevoel in de lies
- moeite met sprinten of afzetten
- stijfheid
- soms krachtsverlies
Bij aanhoudende of toenemende klachten is het verstandig om een fysiotherapeut te raadplegen.
Behandeling en herstel
In de meeste gevallen is een liesblessure goed te behandelen met fysiotherapie. De behandeling richt zich op het verminderen van pijn, het verbeteren van mobiliteit en het geleidelijk versterken van de spieren rondom heup en bekken. Rust alleen is vaak niet voldoende; gerichte oefentherapie speelt een belangrijke rol in het herstel.
Terugkeer naar sport en dagelijks bewegen
Met een goede opbouw en begeleiding is terugkeer naar sport meestal goed mogelijk. Het hersteltempo verschilt per persoon en hangt af van de ernst van de blessure en de belasting in sport of werk. Een geleidelijke opbouw helpt om herhaling te voorkomen.